Pierre Ducant ကိုယ်တိုင်သူ၏အဆိုအရသူ၏နည်းစနစ်၏ထိရောက်မှုမှာအစားအစာတွင်ပါ ၀ င်သောအာဟာရများကိုပရိုတိန်းများအပေါ်အထူးအလေးပေးသောကြောင့်ဖြစ်သည်။အမှန်မှာပရိုတိန်းများသည်အသင့်အတင့်ကယ်လိုရီပါဝင်မှု (၁ ဂရမ်လျှင် ၄ ကီလိုဂရမ်) ရှိသော်လည်းခန္ဓာကိုယ်သည်သူတို့၏အစာခြေခြင်းတွင်စွမ်းအင်များစွာသုံးစွဲသည်။ထို့အပြင်၎င်းတို့သည်အဆီများနှင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်များထက်များစွာနှေးကွေးစွာစုပ်ယူသည်။ဒါကြောင့်အသားတွေ၊ ငါးတွေဒါမှမဟုတ်အိမ်သုံးဒိန်ခဲတွေစားပြီးတဲ့နောက်ကျွန်တော်တို့ဟာအချိန်ကြာမြင့်စွာအပြည့်ရှိနေတယ်။ကိုယ်အလေးချိန်နည်းသောနည်းလမ်းများနှင့်မတူဘဲ Ducan အစားအစာသည်ကိုယ်အလေးချိန်ကျရန်သာမကရလဒ်များကိုခိုင်မာစေရန်နှင့်တည်ငြိမ်စေရန်ဒီဇိုင်းပြုလုပ်ထားသည်။
Ducan အစားအစာအဆင့်များ
Dukan ၏အစားအစာသည်အဆင့် ၄ ဆင့်ပါဝင်သည်။ ၎င်းသည်စာရေးသူ၏အဆိုအရ၎င်းသည်၎င်း၏ယုံကြည်စိတ်ချရမှုနှင့်ထိရောက်မှုကိုသေချာစေသည်။ပထမအဆင့်နှစ်ခုသည်ကိုယ်အလေးချိန်ကျရန်ဒီဇိုင်းရေးဆွဲထားပြီးနောက်ဆုံးနှစ်ခုသည်ရရှိသောရလဒ်များကိုခိုင်မာစေရန်နှင့်တည်ငြိမ်စေရန်ဖြစ်သည်။
အဆင့် ၁ တိုက်ခိုက်ခြင်း
ကြာချိန် - ၂ ရက်မှ ၇ ရက်အကြား၊ သင်မည်သည့်ကီလိုဂရမ်မည်မျှဆုံးရှုံးရမည်ကို မူတည်၍ ပေါ်သည်။
ခန့်မှန်းအလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှု - ၂-၆ ကီလိုဂရမ်။
ပထမအဆင့်၏အနှစ်သာရမှာပရိုတိန်းထုတ်ကုန်များသာအသုံးပြုခြင်းကြောင့်အချိန်တိုအတွင်းအလျင်အမြန်ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းဖြစ်သည်။
ဒီအဆင့်အတွက် Ducan ရဲ့အစားအစာမီနူး
ပရိုတိန်းအစာ ၇၂ ခုမှသင်ရွေးချယ်နိုင်ပါသည်။
ဤအရာအားလုံးသည်ပိန်နေသည့်အသားများ (entrecote နှင့် beef sirloin မှအပကျန်နွား၊ နွား၊ အမဲသား၊ မြင်းအသားများ)၊ နို့ထွက်ပစ္စည်းများ။
Pierre Ducan က 1. 5 tbsp စားသုံးရန်လည်းအကြံပြုသည်။oat ၏ဇွန်းတစ်နေ့ bran ။Oat bran သည်ခန္ဓာကိုယ်မှဆာလောင်မွတ်သိပ်မှုကိုမခံစားရစေရန်၊ အရည်ကိုဖယ်ရှားပေးသည့်အပြင်ခန္ဓာကိုယ်မှပိုလျှံသောကယ်လိုရီများသည့်အစားအစာများကိုပါကူညီပေးသည်။
Ducan menu မှခွင့်ပြုထားသောထုတ်ကုန်များကိုမည်သည့်အချိန်နှင့်မဆိုအချိန်မရွေးစားနိုင်သည်။သူတို့ကိုပေါင်းစပ်သို့မဟုတ်သီးခြားစီလောင်ပါ။မင်းကသာအဆီမထည့်ဘဲချက်ပြုတ်ဖို့လိုတယ်။
အဆင့် ၂: တမျိုးတည်း
သင်တန်းကာလ - ၂ လမှ ၆ လ။
ခန့်မှန်းခြေကိုယ်အလေးချိန်: တစ်ပတ်လျှင် 1 ကီလိုဂရမ်။
ဒီအဆင့်မှာကိုယ်အလေးချိန်၏ဖြစ်စဉ်ကိုအကောင်းဆုံးဆက်လက်။
Ducan အစားအစာ၏ဒုတိယအဆင့်၏အနှစ်သာရမှာပရိုတိန်းနှင့်ပရိုတိန်း - ဟင်းသီးဟင်းရွက်များအစားထိုးခြင်းဖြစ်သည်။နေ့ - ပရိုတိန်းစင်များ၊ပရိုတင်း ၅ ရက်နှင့်ပရိုတင်းဟင်းသီးဟင်းရွက်ငါးရက်တို့ကိုလည်းလက်ခံနိုင်သည်
ဒီအဆင့်အတွက် Ducan ရဲ့အစားအစာမီနူး
ခရမ်းချဉ်သီး၊ သခွားသီး၊ မုန်လာဥ၊ ဟင်းနုနွယ်ရွက်၊ ကညွတ်၊ leeks, asparagus ပဲ၊ ဂေါ်ဖီထုပ်၊ မှို၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်၊ (အဆုံးစွန်သောတိုင်းမုန့်ညက်မှာကိုမစားသင့်ပါတယ်) ။
သင်သည်မည်သည့်အချိန်တွင်မဆိုအကန့်အသတ်ဖြင့်သာစားနိုင်သည်။ကစီဓါတ်ပါသောဟင်းသီးဟင်းရွက်များရှောင်ကြဉ်ပါ - အာလူး၊ ပဲ၊ ပဲ၊ ပဲ၊ ပဲနှင့်ထောပတ်သီးနှင့် artichokes ။တစ်နေ့လျှင်ဇွန်း။
အဆင့် ၃ ။
ကြာချိန် - ဆုံးရှုံးသွားသောကီလိုဂရမ်အရေအတွက်ပေါ်မူတည်သည်။၁ ကီလိုဂရမ်ကျသွားသည်ကို ၁၀ ရက်ကြာသည်။ဥပမာအားဖြင့်၊ သင် ၁၀ ကီလိုဂရမ်အလေးချိန်ရှိပါကသင်ရရှိခဲ့သည့်အရာများကိုခိုင်မာစေရန်ရက် ၁၀၀ လိုအပ်လိမ့်မည်။
ဤသည် Ducan အစားအစာကနေပုံမှန်အစားအစာမှအကူးအပြောင်းအဆင့်ဖြစ်ပါတယ်။အောင်မြင်သောရလဒ်ကိုခိုင်မာစေရန်ဤအဆင့်လိုအပ်သည်။
ဤအဆင့်တွင်၊ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်အစားအစာအသစ်များထည့်ခြင်းဖြင့်အစားအစာကိုတိုးချဲ့သည်။ကောင်းမွန်သောဆန်းသစ်တီထွင်မှု - ပွဲလမ်းသဘင်နှစ်ခု၊ သင်ကာလကြာရှည်စွာဆုံးရှုံးခဲ့ရသောအရာအားလုံးကိုသင်စားနိုင်သည့်အချိန်။ဟုတ်ပါတယ်၊ ဒီမှာအခြေအနေတစ်ခုရှိတယ်။ အဲဒီလိုနေ့လည်စာတွေဒါမှမဟုတ်ညစာစားပွဲတွေဟာတစ်ခုပြီးတစ်ခုမလိုက်သင့်ဘူး။သူတို့အကြားအကောင်းဆုံးအချိန်အပိုင်းအခြားသည်လေးရက်မှငါးရက်ဖြစ်သည်။Ducan အစားအစာ၏တတိယအဆင့်နောက်တစ်ခုမှာတစ်ပတ်လျှင်ပရိုတင်းတစ်ရက်သာပါဝင်သည်။ဒီအတိုင်းအတာကြိုတင်ကာကွယ်ဖြစ်ပါတယ်။၎င်းသည်အကူးအပြောင်းကာလအတွင်းပေါ့ပါးသောကိုယ်အလေးချိန်ကိုတိုက်ဖျက်နိုင်လိမ့်မည်။
ဒီအဆင့်အတွက် Ducan ရဲ့အစားအစာမီနူး
သီတင်းပတ်အတွင်းအစားအစာတွင်ပေါင်မုန့်နှစ်ချပ်၊ သစ်သီးများနှင့်သစ်သီးများ (ငှက်ပျောသီး၊ စပျစ်သီး၊ ချယ်ရီသီးအပြင်သစ်သီးခြောက်များနှင့်အခွံမာများမှည့်ရန်)၊ ဒိန်ခဲ ၄၀ ဂရမ် (Camembert, Roquefort နှင့်ဆိတ် မှလွဲ၍) ထပ်ပေါင်းထည့်သည်။ ဒိန်ခဲ)၊ ဆီမပါဝင်သည့်အကန့်များပါ ၀ င်သောအစားအစာ (durum ဂျုံခေါက်ဆွဲ၊ ခususcous, bulgur, polenta, buckwheat, ပဲ၊ ဆန်၊ အာလူးနှင့်ဆန်) ။
အဆင့် ၄
Duration: တကယ်တော့မင်းကအမြဲတမ်းမင်းအတွက်ပြီးပြည့်စုံတဲ့ပုံစံဖြစ်ချင်ရင်ဒီအဆင့်ဟာသင့်ဘ ၀ တစ်လျှောက်လုံးမှာဆက်ရှိနေ ဦး မှာပဲ။
အနှစ်သာရအားဖြင့်၎င်းသည်ပုံမှန်အစားအစာသို့ပြန်လည်ရောက်ရှိပြီးအလေးချိန်ကိုထိန်းသိမ်းထားသည်။
ဒီအဆင့်အတွက် Ducan ရဲ့အစားအစာမီနူး
အစားအစာများကိုရွေးချယ်သောအခါတင်းကျပ်သောစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းများကိုလိုက်နာရန်မလိုအပ်တော့ပါ၊ သို့သော်ကိုယ်အလေးချိန်၏တတိယကူးပြောင်းမှုကာလဖြစ်သောအလေးချိန်ကိုခိုင်မာစေသည့်အဆင့်ကို အခြေခံ၍ စားသင့်သည်။ဤသည်ကျန်းမာသောအစားအစာ၏အခြေခံအုတ်မြစ်ဖြစ်သည်။Pierre Ducan အနေဖြင့်ကိုယ်အလေးချိန်တိုးခြင်းမှကာကွယ်ရန်တစ်ပတ်လျှင်စင်ကြယ်သောပရိုတိန်းတစ်ရက်ကိုထိန်းသိမ်းရန်နှင့် oat bran ၏နေ့စဉ်စားသုံးမှုကိုမေ့လျော့ရန်အကြံပြုသည်။ ပမာဏအား ၃ tbsp အထိတိုးမြှင့်သင့်သည်။ဌ။တစ်နေ့မှာ
အရေးကြီးမှတ်စု! Ducan အစားအစာအတွင်းပရိုတင်းဓာတ်များစွာပါဝင်သောကြောင့်တစ်နေ့လျှင်အနည်းဆုံး ၁. ၅ လီတာ (နှင့် ၂ လီတာ) ရေကိုသောက်ရမည်။အခြားအများနှင့်မတူသည့်အချက်မှာပရိုတိန်းအစာများသည်လုံးဝပျော်ဝင်ခြင်းမရှိသောကြောင့်ခန္ဓာကိုယ်မှထွက်သွားသောသန့်စင်ရန်လိုအပ်သည့်ယူရစ်အက်စစ်ကဲ့သို့သောစွန့်ပစ်ပစ္စည်းများကိုတည်ဆောက်သည်။ကျွန်ုပ်တို့၏ကျောက်ကပ်တွင်ထိုကဲ့သို့သောစွန့်ပစ်ပစ္စည်းများကိုဖယ်ရှားရန်ယန္တရားများရှိသည်၊ သို့သော်၎င်းသည်ကျွန်ုပ်တို့သုံးစွဲသောအရည်ပမာဏတိုးရန်လိုအပ်သည်။
နောက်ဆုံးအနေဖြင့် Ducan အစားအသောက်၌ကိုယ်အလေးချိန်ကျဆင်းနေသူအားလုံးအတွက်ဆေးညွှန်းဆေး၊ နေ့စဉ် ၂၀ မိနစ်ကြာလမ်းလျှောက်ခြင်းနှင့်ဓာတ်လှေကားသုံးရန်ငြင်းဆန်သူများအားရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလေ့ကျင့်ခန်းများကို "သတ်မှတ်ထားသည်" ဖြစ်သည်။